dieta trening

spalacze jakich używałem to kapsułki zielonej herbaty i thermoo speed nic więcej :P noi oczywiście dieta, aeroby, trening siłowy jak to bywa przy spalaniu zbędnego smalcu. Zmieniony przez - Radex_17 w dniu 2010-06-10 08:23:09

A gdzie dzień C? %) Napisz coś więcej o sobie (staż/wiek/dieta/poprzedni trening) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-02-21 13:29:38

No to tak: mi w porannym bieganiu chodzi raczej o coś na lekkich obciążeniach (30-40 min truchciku), a nie o konkretny zajazd i chciałbym się dowiedzieć czy to nie wpłynie na wydolność moich mięśni i płuc po południu i czy w ogóle jest to dla mnie dobre rozwiązanie Mam świadomość, że samą piłką siły, sylwetki i masy nie zbuduje, że potrzebny do [...]

Czytaj ze zrozumieniem, napisałem żebyś albo obciął tłuszcze na rzecz węgli albo zrobił na odwrót czyli wrócił do opcji z dieta tłuszczową, dwa warianty do wyboru. Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy [...]

[...] 4s - 12pow -przyciąganie drążka na wyciągu poziomym do brzucha: 4s-12pow -wyciskanie żołnierskie: 3s - 12pow -wyciskanie ramionami siedząc: 4s - 8pow Czwartek: -wyprosty nóg na maszynie siedząc: 4s - 12pow -wyciskanie nogami na suwnicy: 4s - 12pow -rumuński martwy ciąg: 4s - 12pow -wspięcia na łydkach: 3s - 12pow -ABS2 dieta się tworzy

[...] leciał . no a ten spalacz to największa kosa wtedy była aby ocenić na ile spalacz jest dobry ( a ciężko to zrobić ) musi być test gdzie będą fotki napisany trening , dieta aeroby . wtedy można wyciągnąć wnioski czy spalacz jest dobry i czy tester nie popełnił podczas tej redukcji za wiele błędów Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-28 [...]

dieta to tak az nadto scisłej nie mam ale staram się jeść to co trzeba o określonej porze (nie mam zbyt duzego wplywu na to co bedzie na obiad) ale zjadam co jest:P A co do treningu to split dlatego że chyba najlepiej mi idzie ostatnio miałem 2xpartie w splicie ale trening trwał wtedy prawie 2h... Teraz nie wydaje mi sie tak bardzo przełodowany. [...]

TRENING NR 7 21.05 Barki+biceps+brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 30x10/35x8/37,5x6/40x6/42,5x5ładnie poszło w następnym treningu +2,5 2. Podciąganie sztangielek do brody: 9,5x12/9,5x10/12x10/12x8Poszło nieżle w następnym ostatnia i II seria2,5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x9,5x12bez zmian 4. Rotacja zew./wew.: [...]

Gdy brałem HMB cwiczyłem na siłowni. Efekty zobaczyłem już po około 3 tygodniach. Miałem dobry trening, dobrą diete a do tego HMB. Schudłem 4 kg, i zauważyłem przyrost siły. Teraz zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Co do diety, kiedyś stosowałem. Sery, kefiry, czarny chleb, warzywa, prawie w ogóle ziemniaków i normalnego chleba i troche [...]

Zgłaszam się. Ponad pół roku na czysto. Dieta i trening jest dopięty. Relacja oczywiście będzie.

Wyrażam chęć testu :) Testowałem już wiele pre-workoutów i ciekaw jestem jak ten czesze:) Odpowiednia dieta i trening jest.

[...] zrobić dłuuga przerwę o ile nie złapiesz powaznej kontuzji po drugie przy tak intensywnym treningu raczej jest niemozliwe, żeby masa szła w szybkim tempie... przemysl sprawę i ułóz sobie dwa cykle treningowe 3 lub 4 dniowe do wakacji po 6 tygodni, oczywiście odpowiednia dieta, suple i może, po wtarzam mooooże złapiesz z 7-8 kg... pozdrawiam

Chudo, ale to dopiero początek. Jeszcze przyjdzie czas na konkretne efekty jeżeli weźmiesz się do pracy, dieta, odpoczynek i trening. Pzd.

[...] jesteś? jaka masz dietę, napisz proporcje BWT i co jesz? Możesz podciągnąć swoja kaloryczność do zera i na niej ćwiczyć, tylko trening siłowy przydało by sie 4-5x w tygodniu, będzie szlo wolniej i odchudzanie i budowa mięśni ale da sie to robić jednocześnie, jednak dieta jest wtedy mocno ograniczona, dlatego to zabawa raczej dla zaawansowanych

Zrozumcie ze wiem na czym polega dieta interesuje sie tym od dawna wiele razy mialem juz ja ulorzona i sprawdzona na sfd. NIe przyszedlem do dzialu doping po porady dietetyczne i nie bede ich rozpisywal w ankiecie stosuje dodatny bilans kaloryczny oparty na bialkach i zdrowych tluszczasz, unikam weglowodanow prostych. Nie bede liczyl gramow i [...]

Spinning, niezle daje popalic ! Robisz ten trenignw grupie ? Jakies urozmaicenie ? Wiem, ze nasza sekcja spinningu, ma 2/3 rozne treningi tygodniowo. Trening aerobowy, to najprosciej tlumaczzac, kazda forma aktywnosci, ktora nie przekracza 75% Hrmax, ale daje efket spalania tkanki tluszczowej dopiero po 20-30 min. Nie zawracalbym sobie az tak [...]

albo jak chcesz tak splita to skorzystaj z systemu mass bo to co ułożyłes jakoś nie zabardzo mi sie podoba EDIT: a w tym linku co CI podałem to co jest źle jak chcesz mase to musi być dieta bo trening to tylko bodziec Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:55:22

[...] bo takim mogę się zajadać non stop.. a 4 łyżki cukru zważywszy na to, że mam baardzo szybką przemianę materii nic nie powinny zaszkodzić. Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + kromka chleba razowego [...]

jak najbardziej dieta z ujemnym bilansem kalorii i trening ten sam do tego jakis spalacz i pojdzie gladko

[...] tygodniu i akurat tak sie wszsystko niezgrywa że nie idzie gdzie ich wsadzić. Dodatkowo po każdym treningu jeżdze na rowerku ok. 30 min. Ale nogi nogami, jak by trening czy dieta była zła to nie tylko jedna partia mięśniowa by stała w miejscu chyba? Dlatego proszę skupcie się na tym dokładnie. Czy może warto na jakiś czas zmienić sztange na [...]